筋トレ　レベル2

	腕横ふりスクワット 両足を広げて、つま先を少し外に向けて立ちます。左右に広げた両手を降ろすのと同時に、ひざを曲げて深く屈伸します。
	足交互屈伸 左足を前に、右足を後ろに引いて立ちます。前に突き出した両手を降ろすのと同時に、ひざを曲げ腰を下げます。 一通り終了したら、足を入れ替えて逆サイドも同じようにやりましょう。
	腕立て iPhoneを床に置いておきます。ひざを床につけ、両手も少し広げて床につきます。腕を曲げて腕立て伏せをします。顔を床に近づけ、鼻などでiPhoneの画面をタップします。余裕があればひざではなく、つま先を支点にします。
	仰向け腕開き ひざを軽く曲げて仰向けに寝ます。上に突き出しておいた両手を左右に広げ、床に近づけます。
	仰向け足あげ 両手を伸ばした状態で床に仰向けに寝ます。両手を足の方向に振るのと同時に、片方の足を高く上げます。左右の足を交互に行います。