筋トレ　レベル3

	腕前ふりスクワット 両足を広げて、つま先を少し外に向けて立ちます。後ろに引いた両手を前に振るのと同時に、ひざを曲げて深く屈伸します。
	片足重心スクワット 左足に重心を置いて立ちます。右足は少し横に開きます。左右に開いた両手を降ろすのと同時に、左足だけで屈伸します。 一通り終了したら、足を入れ替えて逆サイドも同じようにやりましょう。
	一歩前進屈伸 両足を揃えて立ちます。ひじを曲げて上げた両手を降ろすのと同時に、一歩踏み出して屈伸します。左右の足を交互に出して行います。
	仰向け腰あげ iPhoneを床に置いておきます。ひざを曲げて床に仰向けに寝ます。ひじを床につけたまま上げておいた手を床につけるときにiPhoneの画面をタップします。それと同時に腰を上に浮かせます。
	Ｖ字腹筋 仰向けに寝た状態から、上半身を起こし、足を上げ、おしりでバランスをとります。両手はもものあたりにそえます。その姿勢のままキープしましょう。